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热敷命门穴可以缓解女性经期腰酸

1、热敷关元穴

位置:在肚脐下3寸的位置。

将右手除大拇指外的其余四指并拢,然后以中指的中间关节为准,这个横向的宽度就是3寸。

以它为准,找到肚脐下四指处的关元穴。

方法:在热水中滴入几滴薰衣草精油,然后打湿毛巾,稍微拧干后用热毛巾热敷关元穴,待毛巾温度降低后再重新打湿、拧干、热敷,这样反复热敷10分钟,每天都坚持,就能激活人体内的阳气,促进全身气血循环,有效改善”月经不调”和”痛经”等MC不适症状。

2、按压合谷穴

位置:并拢食指和大拇指,就能看到一块凸起的肌肉,这块凸起肌肉的最高点处就是合谷穴。

方法:每天一有时间就用一只手的大拇指按压另一只手的合谷穴。

每次按压时都稍用力,然后保持5秒钟,再松开、再重复,这样反复按压3分钟。

每天都坚持按压合谷穴,就能有效缓解MC期间得”偏头痛”和腰酸症状。

3、艾灸三阴交

位置:三阴交的位置很好找,就在你的内脚踝尖向上三寸的位置。

将右手除大拇指外的其余四指并拢,然后以中指的中间关节为准,这个横向的宽度就是3寸。

以它为准,找到内脚踝尖向上四指处的三阴交。

方法:每天一次,每次艾灸三阴交30分钟,就能激活足太阴脾经、足少阴肾经和足阙阴肝经这三条足部的阴经,改善月经周期紊乱和月经量不规律的症状。

4、按压太冲穴

位置:从第一、二脚趾的趾缝向上量约一横指的位置,就是太冲穴。

方法:每天一有时间就用一只手的大拇指按压一只脚的太冲穴,每次按压时都稍用力,然后保持5秒钟,再松开、再重复,这样反复按压3分钟。

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